La investigación muestra que los deportistas y deportistas en entrenamiento pueden beneficiarse de la terapia de masaje.

Argumento de posición

La posición de la Asociación Americana de Terapia de Masaje (AMTA) es que aquellos que participan en programas de ejercicio, así como los atletas en entrenamiento, pueden beneficiarse de la terapia de masaje.

Información de contexto

Millones de personas en todo el mundo practican deportes y hacen ejercicio, desde el atleta profesional de élite hasta el principiante que recién comienza un programa de caminata para obtener beneficios generales de salud y bienestar. Se recomienda ejercicio para todos. Aunque otros grupos gubernamentales en el pasado han recomendado el ejercicio y la forma física, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Publicó las primeras pautas oficiales de actividad física de EE. UU. En octubre de 2008, como las pautas oficiales del gobierno de EE. UU. Las Directrices indican que alguna actividad es mejor que ninguna, y luego hacen varias recomendaciones específicas: 

  1. Las cantidades moderadas de actividad física brindan beneficios sustanciales para la salud de todos los adultos. Esta dosis se define como 150 minutos / semana de actividad de intensidad moderada como caminar, o 75 minutos de actividad vigorosa / semana como trotar o deportes vigorosos. Además, esta dosis moderada puede obtenerse mezclando algunos días de intensidad moderada y algunos días de intensidad vigorosa, con un minuto de vigoroso igual a dos minutos de intensidad moderada. Para esta combinación, 150 minutos es el objetivo.
  2. Se pueden obtener beneficios adicionales para la salud haciendo más que la dosis moderada. Este objetivo más alto se describe como 300 minutos de intensidad moderada, 150 minutos de intensidad vigorosa o una combinación de intensidad moderada y vigorosa.
  3. Todos los adultos deben participar en 30 minutos de ejercicio de fortalecimiento de la fuerza dos días a la semana. Estos ejercicios deben involucrar a todos los grupos musculares principales.
  4. Los niños y adolescentes deben participar en 60 minutos de actividad física todos los días. La mayor parte de esto debe ser una actividad de intensidad moderada a vigorosa, y debe incluir una actividad vigorosa al menos tres días a la semana. También se recomienda que los niños y adolescentes participen en actividades de fortalecimiento muscular tres días a la semana y actividades de fortalecimiento óseo al menos tres días a la semana. 1 

El masaje deportivo se puede utilizar para mejorar el rendimiento atlético, acelerar la recuperación y puede ser utilizado por todas las personas que participan en cualquier programa atlético y / o de ejercicio para ayudar a mejorar el acondicionamiento y mantener el máximo rendimiento. Muchos programas atléticos profesionales y universitarios emplean o contratan a terapeutas de masaje, y el masaje deportivo ha sido buscado durante muchos años por atletas de diferentes orígenes por múltiples razones. 2, 3, 4, 5   Dado que las Pautas de Actividad Física de 2008 son muy claras de que la actividad es esencial para la salud de las personas, se puede recomendar el masaje deportivo a aquellas personas que participan en programas de ejercicio, así como a atletas profesionales y universitarios.

Las investigaciones han demostrado que en relación con el ejercicio y la participación atlética, el masaje puede:

  • Reducir la tensión muscular 4, 18, 19
  • Ayude a los atletas a controlar el tono muscular 4, 19
  • Promover la relajación 4, 18, 19
  • Reducir la hipertonicidad muscular 4, 18, 19
  • Aumentar el rango de movimiento 4, 14, 18, 19
  • Mejorar la función de los tejidos blandos 4, 18
  • Apoyar la recuperación del estado de inmunosupresión transitorio 6
  • Apoyar la recuperación de la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la presión arterial diastólica después del ejercicio de alta intensidad. 7
  • Disminuir la rigidez muscular y la fatiga después del ejercicio 8, 18, 19
  • Mejorar el rendimiento del ejercicio 8, 9, 18, 19
  • Disminuir el dolor muscular de aparición tardía 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19
  • Ser la intervención más eficiente para mantener el tiempo máximo de rendimiento en las pruebas de ejercicio posteriores cuando se combina con la recuperación activa del ejercicio máximo 12
  • Reducir la creatina quinasa sérica después del ejercicio 13
  • Reducir la hinchazón 17, 19
  • Reducir los trastornos del patrón respiratorio 18
  • Mejorar el rendimiento atlético 4, 18, 19
  • Puede ayudar a prevenir lesiones cuando se reciben masajes con regularidad 18, 19

Las personas que participan en programas de ejercicio y atletismo que buscan un mejor rendimiento, mejor acondicionamiento, recuperación más rápida, prevención de lesiones y asistencia para mantener la aptitud física pueden beneficiarse de la terapia de masaje proporcionada por masajistas profesionales que trabajan dentro de su ámbito de práctica. 

* Algunos tamaños de muestra de investigación son pequeños y no todos son ensayos aleatorizados.

Referencias

  1. Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (2008). Pautas de actividad física para estadounidenses 2008 (Publicación ODPHP No. U0036). Washington, DC: Oficina de Imprenta del Gobierno.
  2. Galloway, SD, Watt, JM (2004). Suministro de masajes por fisioterapeutas en los principales eventos de atletismo entre 1987 y 1998. Br J Sports Med, 38 (2): 235-6; discusión 237.
  3. Nichols, AW, Harrigan, R. (2006). Uso de medicina complementaria y alternativa por deportistas interuniversitarios. Clin J Sport Med, 16 (3): 232-7.
  4. Brukner, P. y Khan, K., con colegas. (2009). Medicina Clínica del Deporte. Sydney, Australia: The McGraw-Hill Companies.
  5. Nyland, J., Nolan, MF (2004). Modalidad terapéutica: rehabilitación del deportista lesionado. Clin Sports Med, 23 (2): 299-313, vii. Revisar.
  6. Arroyo-Morales, M., Olea, N., Martínez, MM, Hidalgo-Lozano, A., Ruiz-Rodríguez, C., Díaz-Rodríguez, L. (2008). Efectos psicofisiológicos del masaje-liberación miofascial después del ejercicio: un estudio aleatorizado de control simulado. J Altern Complement Med, 14 (10): 1223-9.
  7. Arroyo-Morales, M., Olea, N., Martínez, M., Moreno-Lorenzo, C., Díaz-Rodríguez, L., Hidalgo-Lozano, A. (2008). Efectos de la liberación miofascial después del ejercicio de alta intensidad: un ensayo clínico aleatorizado. J Manipulative Physiol Ther, 31 (3): 217-23.
  8. Ogai, R., Yamane, M., Matsumoto, T., Kosaka, M. (2008). Efectos del masaje con petrissage sobre la fatiga y el rendimiento del ejercicio después del pedaleo intensivo en bicicleta. [Sic] Br J Sports Med, 42 (10): 834-8.
  9. Brooks, CP, Woodruff, LD, Wright, LL, Donatelli, R. (2005). Los efectos inmediatos del masaje manual sobre el rendimiento del agarre potente después del ejercicio máximo en adultos sanos. J Altern Complement Med, 11 (6): 1093-101.
  10. Farr, T., Nottle, C., Nosaka, K., Sacco, P. (2002). Los efectos del masaje terapéutico sobre el dolor muscular de aparición tardía y la función muscular después de caminar cuesta abajo. J Sci Med Sport, 5 (4): 297-306.
  11. Hilbert, JE, Sforzo, GA, Swensen, T. (2003). Los efectos del masaje sobre el dolor muscular de aparición tardía. Br J Sports Med, 37 (1): 72-5.
  12. Monedero, J., Donne, B. (2000). Efecto de las intervenciones de recuperación sobre la eliminación de lactato y el rendimiento posterior. Int J Sports Med, 21 (8): 593-7.
  13. Smith, LL, Keating, MN, Holbert, D., Spratt, DJ, McCammon, MR, Smith, SS, Israel, RG (1994). Los efectos del masaje atlético sobre el dolor muscular de aparición tardía, la creatina quinasa y el recuento de neutrófilos: un informe preliminar. J Orthop Sports Phys Ther, 19 (2): 93-9.
  14. Crosman, LJ, Chateauvert, SR, Weisberg, J. (1984). Los efectos del masaje en el grupo de músculos isquiotibiales sobre el rango de movimiento. J Orthop Sports Phys Ther, 6 (3): 168-72.
  15. Bakowski, P., Musielak, B., Sip, P., Bieganski, G. (2008). Efectos del masaje sobre el dolor muscular de aparición tardía. Chir Narzadow Ruchu Ortop Pol, 73 (4): 261-5.
  16. Frey Law, LA, Evans, S., Knudtson, J., Nus, S., Scholl, K., Sluka, KA (2008). El masaje reduce la percepción del dolor y la hiperalgesia en el dolor muscular experimental: un ensayo controlado aleatorizado. J Pain, 9 (8): 714-21.
  17. Zainuddin, Z., Newton, M., Sacco, P., Nosaka, K. (2005). Efectos del masaje sobre el dolor muscular de aparición tardía, la hinchazón y la recuperación de la función muscular. J Athl Train, 40 (3): 174–180.
  18. Fritz, S. (2005). Masaje deportivo y de ejercicio: atención integral en atletismo, fitness y rehabilitación. San Luis, Misuri: Elsevier Mosby.
  19. Archer, P. (2007). Masaje terapéutico en Atletismo. Filadelfia, Pensilvania: Lippincott Williams & Wilkins.

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