Se ha demostrado que la terapia de masaje ayuda a reducir el estrés.

Argumento de posición

La posición de la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje (AMTA) es que la terapia de masaje puede ser eficaz para aliviar el estrés.

Información de contexto

El estrés es un componente frecuente en el mundo acelerado de hoy que puede tener un impacto negativo en la salud y el bienestar de una persona. Se ha demostrado que la terapia de masaje es un medio por el cual el estrés se puede reducir significativamente a nivel físico y psicológico. Si bien los masajistas saben por experiencia que el masaje reduce el estrés, existe una investigación considerable que valida nuestra experiencia.

En un estudio sobre el efecto de la terapia de puntos gatillo 1 , hubo una disminución significativa en la frecuencia cardíaca, la presión arterial sistólica 8 y la presión arterial diastólica 8 . Las medidas de consumo de oxígeno, presión arterial y niveles de cortisol en la saliva fueron todas más bajas después de un masaje en silla de 10 a 15 minutos en estudios controlados 2, 3, 4 . Los cambios en los estados psicológicos se han medido mediante las respuestas fisiológicas 1, 3 , la Escala de estrés percibido 5 , la Escala de depresión POMS 4,6 y la Escala de estado de ansiedad 4 .

En los estudios adjuntos, todos los sujetos del grupo de masaje mostraron cambios significativos en los estados emocionales y los niveles de estrés.

Referencias

  1. Delaney, J.P., Leong, K.S., Watkins, A., & Brodie, D. (2002). The short-term effects of myofascial trigger point massage therapy on cardiac autonomic tone in healthy subjects. Journal of Advanced Nursing, 37, 364-71.

Los efectos a corto plazo de la terapia de masaje de puntos gatillo miofasciales en el tono autonómico cardíaco en sujetos sanos

Journal of Advanced Nursing

2. Boone, T., Tanner, M., & Radosevich, A. (2001). Effects of a 10-minute back rub on cardiovascular responses in healthy subjects. American Journal of Chinese Medicine. 29, 47-52.

Efectos de un masaje en la espalda de 10 minutos sobre las respuestas cardiovasculares en sujetos sanos

American Journal of Chinese Medicine

3. Cady, S. H., & Jones, G. E. (1997). Massage therapy as a workplace intervention for reduction of stress. Perceptual & Motor Skills, 84, 157-158.

La terapia de masaje como intervención en el lugar de trabajo para la reducción del estrés

Perceptual & Motor Skills

4. Field, T., Ironson, G., Scafidi, F., Nawrocki, T., Goncalves, A., Burman, I., Pickens, J., Fox, N., Schanberg, S., & Kuhn, C. (1996). Massage therapy reduces anxiety and enhances EEG pattern of alertness and math computations. International Journal of Neuroscience, 86, 197-205.

La terapia de masaje reduce la ansiedad y mejora el patrón EEG de alerta y cálculos matemáticos

International Journal of Neuroscience

5. Brennan, M.K. & DeBate, R(2004).The effect of chair massage on stress perception of hospital bedside nurses. Massage Therapy Journal 43, (1), 76-86.

El efecto del masaje en silla sobre la percepción del estrés de las enfermeras de cabecera de los hospitales.

Massage Therapy Journal

6. Field, T., Quintino, O., Henteleff, T., Wells-Keife, L., & Delvecchio-Feinberg, G. (1997). Job stress reduction therapies. Alternative Therapies in Health and Medicine, 3, (4), 54-56.

Terapias de reducción del estrés laboral

Alternative Therapies in Health and Medicine

7. MacDonald, G. (1998). Massage offers respite for primary care givers. The American Journal of Hospice & Palliative Care, Jan/Feb, 43-47.

El masaje ofrece un respiro para los cuidadores primarios

The American Journal of Hospice & Palliative Care

8. Cady, S. H. & Jones, G. E. (1997). Massage therapy as a workplace intervention for reduction of stress. Perceptual & Motor Skills, 84(1), 157-158.

La terapia de masaje como intervención en el lugar de trabajo para la reducción del estrés

Perceptual & Motor Skills

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